最近家にWi-Fiつけたからって動画とかゲームばっかりしやがって！おかげで毎日楽しくて仕方ねぇーよ！快適だよ！毎日が快適過ぎて、妄想の世界がつまんねーよ！なんて日だっ！（小峠風にキレるこばやん）

訪問ありがとうございます！

昨日何してたっけ？と思い返せば、将棋しかしてませんでしたこばやんです。

オイラん家は会社から自宅まで30分以上1時間未満かかるんですよ。

でも昨日は帰り道の途中で買い物をして帰ったんです。

重たいし、疲れたし、何よりおなかすいたし、、っていう状態やったんですけど、

疲れてるせいで今から作る気にもなれず（机の上にはまだ割れたコップが置いていあるしね）

その頃8時くらいやったかな？ちょっと将棋でもしようかな？

なんて考えてやってる間に気付いたら、11時ッっていうね。

ええええっ！！！って時計２度見！！

テレビつけたら（それまでテレビもつけてなかった）ニュースしかしてないし。

将棋してたせいで体バキバキやし。結局、１２時前にコンビニ行って適当に食らうっていう

んでなんやかんやしてたら１時じゃないですか！

マッサージ機で緩めようかとも思ったけど、今からやって目が覚めてきたら嫌やしと思って

深呼吸をしたんです！

これね、結構、皆さんにオススメしたいんですけど、

寝るつもりで深呼吸を繰り返すんです。

私は、インナーマッスルを鍛えたいってものあって、メトロノームを使って４秒間吸う。４秒間吐く。

っていうのを１０分間するんですけどね、めっちゃいいです。深呼吸だけで血流もよくなるから肩こりは

取れるし、息を吸う、吐くを繰り返すんで、自然とおなかの中もぐるぐる言ってて、便秘解消にもGOOD

でもただ深呼吸するんじゃなくて、ポイントがあって、

①吸うときは鼻から

②肺で深呼吸するんじゃなくてなるべく吸った空気はおなかに入れておなかに入れた空気をゆっくりと口から出す。

③最初は吸うじゃなく吐くから。

④数に合わせてするのなら４秒間に吐ききる（これ以上はムリッ！ってくらい）

４秒間に吸いきる（これ以上はおなかはち切れるっ！ってくらい）

これだけ！！横向いて寝て、背中の方じゃなく、腰の方が膨らんだらできてる証拠です！

やってみてください♪結構ぽかぽかにもなります。

冬場にはもってこいですよね。

これ実は、あのわたくしの大好きな俳優、窪田正孝君の独自の健康法としてやってるみたいですよ。

これをしながら、寝ると５分もかからず寝れるって！。。。。たしか言ってた。。。と思う。。多分

深呼吸法とウイルレスで今年の冬は乗り越えちゃえますねぇ！！ひやっほーい！！

と言いながらもちょっと風邪気味なこばやんでした！

：『全然説得力あらへんわ！！』

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